달리기
저는 평일 3키로, 주말 5키로 정도로 뛰는데 확실히 좋아집니다
격일로 하는게 좋습니다
매일하면 무릎 관절에 부담이 있습니다
한달 정도만 하셔도 느껴집니다
굵기, 강직도, 유지시간 등 효과있습니다
(길이는 타고난거라 어쩔수없...)
와이프가 좋아합니다 ㅎㅎ